Leeftijd

De naam OldStars verraad het al een beetje maar de lessen zijn voor ouderen/senioren. Qua leeftijdsgrens wordt 55+ genomen vanuit het Ouderenfonds, waar dit initiatief vandaan komt, maar vaak doen die nog wel aan sport, al is dat dan vaak niet meer zoals het vroeger lukte. De lessen zijn dus voor iedereen die ouder is dan 55 jaar. Over het algemeen zijn het alleen vaak 65plussers die aan dit soort lessen deelnemen. En omdat volleybal mijn sport is ligt de focus van de OldStars les natuurlijk op volleybal!

Wat houdt het in

Een les van OldStars (volleybal) is een les waar naast de sportspecifieke onderdelen ook breedmotorische onderdelen in voor komen. Het gaat er in de lessen vooral om dat er met plezier bewogen wordt. Toch is het ook belangrijk om tijdens de les sportspecifieke kenmerken naar voren te laten komen maar ook motorische ontwikkelingen die op latere leeftijd van belang zijn. Denk bijvoorbeeld aan het opvangen van jezelf wanneer je valt en dan niet meteen iets hoeven breken. Maar ook ervoor zorgen dat de gewrichten niet heel stram gaan aanvoelen maar dat elke beweging nog redelijk soepel blijft gaan.

Het is eigenlijk gewoon een volleybaltraining maar dan met andere regels zoals die normaal zouden gelden. Het veld is kleiner gemaakt, het net heeft een andere hoogte waarin geen verschil tussen man/vrouw gemaakt wordt, er mag niet meer gesprongen worden en er wordt alleen nog maar onderhands geserveerd.

Hoe ziet een les eruit

Er staat een uur voor een les. Dit is dan wel alleen echt voor het sportieve gedeelte. Er kan al eerder binnen gekomen worden, misschien nog even kijken bij de les die ervoor gepland staat, een kopje koffie doen, omkleden en dan echt beginnen.

Als eerst is er natuurlijk de warming-up. Zoals bij elke training en elke sport is die erg belangrijk. Zeker nu het lichaam wat moeilijker warm wordt of bewegingen wat stroever gaan moet hier goed naar gekeken worden. Het is belangrijk dat de armen/schouders goed warm zijn maar natuurlijk ook zeker de romp en niet de benen te vergeten. Hoewel er misschien minder gerend zal gaan worden moet er wel bewogen worden om op ballen te reageren dus de afzet moet gemaakt kunnen worden. Verder zullen er of voor jezelf, in duo of in team verband een bal gespeeld gaan worden. Zowel onderhands als bovenhands. Vooral voor het bovenhands moeten de schouders en nek goed warm zijn om dit ook daadwerkelijk voor elkaar te krijgen.

Na de warming-up staan er wat onderdelen op de planning die tijdens een normale training de kern genoemd zouden worden. Dit zijn nu alleen niet per se onderdelen die 100% bij de sport passen maar vooral onderdelen die belangrijk zijn voor sporten en het dagelijks leven. Er zullen opdrachten gedaan worden voor de hersenen, voor valpreventie, voor uithoudingsvermogen maar bovenal natuurlijk voor plezier!

Na de kern oefeningen is het tijd voor een wedstrijdje. Deze is nog steeds met het systeem dat iedere fout ook een punt oplevert. Wel moet de service onderhands uitgevoerd worden waardoor deze vaak wat makkelijker te ontvangen is. Daarnaast mag er dus niet meer gesprongen worden met de aanval, maar ook niet om te blokkeren. Dit hoeft ook niet omdat het net dus niet meer zo hoog is dat je er veel moeite voor moet doen om de bal er dan overheen te krijgen.
In het wedstrijdje gaat het er vooral om, wat ook tijdens de “normale” wedstrijd van groot belang is, dat er goed samengewerkt wordt om de bal (het liefst in 3 keer) over het net te krijgen en een punt te scoren bij de tegenstander. Het zal niet zo zijn dat er echt sets gespeeld gaan worden maar meer op tijd. Voornamelijk afhankelijk van hoeveel tijd er nog over is na de warming-up en kern gedraaid te hebben.

Hoe ziet een reeks eruit

De lessen gaan met het volleybalseizoen mee. Afhankelijk van de deelnemers of er in de vakanties doorgegaan wordt of niet. Er zal dus normaal gestart worden met een nieuwe reeks zo ergens in September en oké misschien gaan we wel iets langer door dan het volleybalseizoen want stoppen doen we pas ergens in Juni, waar het volleybalseizoen vaak in mei al stopt.

Locaties

Momenteel is er alleen op donderdagochtend van half 11 tot half 12 in Sporthal Oostzaan, te Oostzaan, een OldStars les.